1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Ключевые причины возникновения простуды

Простуда у взрослых

Часто причиной простуды является острое вирусное заболевание (ОРВИ). На сегодняшний день ОРВИ верхних и нижних дыхательных путей могут вызывать около 200 видов респираторных вирусов. При поражении верхних дыхательных путей вирусом развиваются ларингиты, фарингиты, риниты. При попадании вирусов в нижние дыхательные пути могут развиваться трахеиты, бронхиты и пневмонии.

Реже простуду или респираторные инфекции могут вызывать бактерии или грибки, которые попадают на слизистую оболочку дыхательных путей воздушно-капельным путем, например, при чихании или кашле больного человека. Также может происходить активизация собственной микрофлоры на фоне других неблагоприятных факторов, таких как:

  • переохлаждение организма;
  • снижение иммунитета;
  • длительный стресс и переутомление.

Признаки и симптомы простуды у взрослых

К первым симптомам простуды относят слабость, недомогание, боли в мышцах, ломоту в теле, боли в суставах. Чуть позже к ним присоединяются насморк, боль в горле, кашель и повышение температуры. Начало банальной простуды и гриппа различается.

  • грипп характеризуется острым началом, резким подъемом температуры до 39°С и выше. Характерны симптомы интоксикации, слабость, головная боль, ломота в теле, покраснение глаз. Кашель, насморк в горле в первые дни заболевания отсутствуют и могут появиться на следующий день.
  • Другие респираторные инфекции имеют более плавное начало. Температура повышается до отметки 38°С. С первых дней характерны насморк, слезотечение, боль и першение в горле. В зависимости от типа вируса могут развиваться ларингит, фарингит, отит, синусит, трахеит и др.

К типичным симптомам простуды относят:

  • кашель, боль в горле, осиплость, насморк, чихание
  • головная боль;
  • покраснение и отечность слизистой оболочки горла;
  • симптомы интоксикации (слабость, чувство разбитости).

Какие методы лечения эффективны?

Врачи не рекомендуют принимать жаропонижающие взрослым, если температура не превышает 38-38’5°C. С повышенной температуры организм защищается от инфекции и активирует свои защитные силы. Прием жаропонижающих средств, таких как парацетамол, ибупрофен у взрослых пациентов рекомендован при повышении температуры до 38,5°С и выше.

При насморке возможно применение сосудосуживающих средств в виде назальных спреев. Однако, слишком частое использование этих средств может сушить слизистую оболочку носа и способствовать проникновению вируса. В связи с этим рекомендуется промывать полость носа солевым раствором, например, специальными препаратами на основе морской воды (Аквамарис и др).

При боли и першении в горле рекомендовано рассасывание антисептических пастилок, например, Стрепсилс, Доктор Мом, Септолете и др, а также полоскания горла солевым раствором или отварами ромашки, шалфея, календулы.

При сухом, раздражающем горло кашле, необходимо его смягчить и сделать влажным с помощью обильного питья и приема муколитических средств. К ним относятся микстуры и настойки, такие как сироп от кашля Доктор МОМ, Лазолван, Амбробене, Синупрет и др. Эти препараты не только разжижают мокроту, но также обладают противовоспалительным действием.

Антибиотки при простуде

Прием антибиотиков и других антибактериальных препаратов при ОРВИ противопоказан. Этот класс лекарственных препаратов воздействует на бактерии и совершенно неактивны в отношении вирусов. Более того неоправданное назначение антибиотиков при ОРВИ может принести дополнительный вред организму. Они могут угнетать иммунную систему, без того ослабленную вирусной инфекцией.

Вирусная инфекция совершенно нечувствительна к такого рода лекарствам и, в ожидании пока антибактериальный препарат начнет работать, вирусы продолжают размножаться, выделять токсины и поражать все больше клеток и тканей. Таким образом, пациент теряет драгоценное время, которое должно быть наоборот направлено на быстрое выздоровление.

Необходимо отметить, что самопроизвольное и неправильное применение антибиотиков ведет к формированию резистентности к этим препаратам и при следующем уже оправданном назначении они могут быть неэффективными.

Народные средства при простуде

Применение народных средств при простуде достаточно популярно и вполне оправдано благодаря пользе, которую они могут принести. Давайте рассмотрим, какие из бабушкиных рецептов при простуде действительно оправданы, а какие нет.

    Малиновое варенье с медом. Малина действительно содержит салицилаты, которые способствуют снижению температуры. Однако, их количество не столь велико для того, чтобы заменить жаропонижающие средства. Малина также содержит витамины С, PP, витамины группы B, которые полезны для поддержания и укрепления организма, ослабленного вирусной инфекцией. Мед обладает антисептическими свойствами и может помочь при бактериальной инфекции горла, однако при вирусной инфекции его польза минимальна.

Лук и чеснок. Существует мнение о пользе закапывания сока лука и чеснока в нос. Однако едкий сок может раздражать слизистую оболочку носа и вызывать отек.

  • Алкоголь. Несмотря на распространенное мнение о бактерицидных свойствах алкогольных напитков, они не помогают лечить простуду. Алкоголь ослабляет иммунную систему, мешает печени выводить токсины и бороться с инфекцией, сужает сосуды и вызывает головную боль. Бактерицидных свойств алкоголя недостаточно для того, что проявить какой-либо эффект, а вирусы его не боятся.
  • Профилактика простуды для взрослых

    Для того, чтобы избежать простудных заболеваний необходимо соблюдать несколько несложных правил:

      Избегать мест с большим скоплением людей, в особенности в период повышенной заболеваемости ОРВИ и эпидемий;

    Одеваться в соответствии с погодой. При переохлаждении организм в большей степени подвержен микробам и вирусам;

    Мыть руки. Это, казалось бы, простое правило защищает нас от большого количества бактерий и вирусов, которые вызывают простудные заболевания;

    Принимать витамины. Витамины способствуют укреплению иммунной системы. При сбалансированном питании, которое включает разнообразные фрукты, овощи и злаки можно получать необходимую дозу витаминов группы B, C, D и A.

    Вести здоровый образ жизни. Люди, регулярно занимающиеся спортом, не имеющие вредных привычек гораздо реже заболевают простудными заболеваниями.

  • Пользоваться респираторными масками. Это самый простой и доступный метод, который позволяет защитить себя от инфекции в обществе больного человека. Эффективность повысится, если заболевший также будет использовать маску, меняя ее каждые 2 часа.
  • Пять причин простуды

    Простудные заболевания настолько распространены, что для многих стали обыденным делом. Редко кто задумывается, откуда они берутся и почему, находясь в абсолютно одинаковых условиях, одна часть людей заболевает, а другая нет. Между тем, выяснив для себя основные причины простуды, можно свести количество ее случаев до минимума.

    Переохлаждение

    Первая, и наиболее очевидная причина простуды, которая следует из самого названия болезни – воздействие стужи, то есть холода на организм человека.

    Особенно часто заболевание развивается, если замерзли ноги, уши, шея. Уязвимым местом также считается горло. Недомогание появляется, если выпить холодный напиток или просто наглотаться морозного воздуха.

    Но почему переохлаждение приводит к простуде? Холод является агрессивным фактором окружающей среды. Под его влиянием происходит снижение температуры тела, и организм теряет способность к нормальному гомеостазу. Нарушаются процессы жизнедеятельности: замедляется обмен веществ и кровоток, истощаются энергетические ресурсы, падает давление. Все это является благоприятными условиями для заражения вирусами или активизации собственной условно-патогенной микрофлоры. Болезнетворные микроорганизмы атакуют входные врата – верхние дыхательные пути, в результате чего и появляются кашель, чихание, насморк, озноб.

    Интересно. Риск переохлаждения не пропорционален температуре окружающей среды. При холодном ветре и влажном воздухе вероятность простудиться куда больше, чем во время сухой морозной погоды. Кроме того, болезнь может возникнуть от сквозняка в летний период, особенно если перед этим человек перегрелся и вспотел.

    Снижение иммунитета

    Иммунная система – главный защитный механизм человека. Именно от ее работоспособности зависит сопротивляемость организма болезнетворным агентам.

    Иммунитет отличает чужие клетки от своих, уничтожает их, и тем самым, предотвращает инфекционные заболевания: простуду, ОРВИ, грипп и другие. Его ослабление приводит к частым болезням, затяжному тяжелому течению, различного рода осложнениям.

    Почему снижается иммунитет, причины:

    • нарушения питания (дефицит, несбалансированный рацион);
    • хронические и острые болезни, особенно недавно перенесенные, а также гепатиты В и С, Эпштейн-Барр, СПИД, цитомегаловирус;
    • заражение гельминтами (глисты) и простейшими (лямблии, токсоплазмы);
    • стресс;
    • тяжелые травмы, операции, ожоги;
    • острые и хронические отравления;
    • эндокринные болезни (гипотиреоз, сахарный диабет);
    • рак;
    • аутоиммунные заболевания;
    • прием некоторых препаратов (цитостатиков, глюкокортикоидных гормонов, антиметаболитов, антибиотиков).

    Иммунодефицит может развиваться в результате инфекционного поражения иммунных клеток (ВИЧ, мононуклеоз), появления опухолей в системе (лимфома, лимфосаркома, лимфогранулематоз). Иногда дисфункция обусловлена генетическими сдвигами, врожденным дефицитом звеньев иммунитета. Для диагностики подобного рода нарушений проводится иммунограмма.

    Встреча с вирусами

    У каждого человека есть бактериальная и вирусная флора, которая не вредит, а наоборот, помогает выжить. Например, без кишечных бактерий невозможно переваривание пищи. Но наряду с полезными микроорганизмами, существуют достаточно опасные, которые образно выражаясь, не настроены на добрососедство. Для выживания им необходимо внедриться в человеческие клетки и существенно их изменить.

    В норме вирусы уничтожаются иммунными силами. Но иногда распознать чужеродные микроорганизмы удается не сразу. Особенно тех, кто может быстро видоизменяться, мутировать (грипп). В результате вирусы поражают значительное количество клеток. При иммунном ответе все они уничтожаются и выходят со слизью, мокротой, другими биологическими жидкостями. Если симптомы не явно выражены, человек делает вывод, что у него простуда.

    Хроническая инфекция

    Например, кариозное поражение зубов, тонзиллит, аденоидит у детей. Близкое месторасположение инфицированных миндалин и зубов со слизистыми носо- и ротоглотки приводит к ее частым воспалениям. После переохлаждения микробная флора активизируется, возникает простуда. Хронические инфекции могут распространиться и на другие органы, они приводят к снижению иммунитета, утяжеляют течение болезни.

    Психосоматические причины

    Для развития заболевания необходима встреча с возбудителем. Если человек крепкий физически, то он может эту атаку отразить. Но это лишь на первый взгляд. Иногда даже сильный организм поддается и разрешает бактериям и вирусам активизироваться. Психосоматика проясняет глубинные причины возникновения простуды.

    Простудные заболевания тесно связаны с усталостью, апатией, сдерживаемыми эмоциями, гневом. Добавляет масла в огонь негативная установка: «Промочил ноги, теперь обязательно заболею».

    О детских простудах

    Простудные заболевания у взрослого развиваются реже и протекают легче, чем у детей. В юном возрасте организм еще только формируется, приобретается иммунитет, совершенствуются процессы терморегуляции. Противостоять микробам в полной мере ребенок не может. Особенно уязвимы возрастные группы 0-1 год и дошкольники. Добавить к этому нарушения правил гигиены (грязные руки в рот, облизывание предметов), посещение сада, больницы, где происходит обмен микрофлорой, вопрос, почему дети часто простужаются, исчезает сам собой.

    Полезно знать. Помимо детей, простудам подвержены беременные женщины и старики. Для всей группы лиц характерно естественное снижение иммунитета.

    Выяснить точную причину, почему конкретный человек простудился, невозможно. Обычно болезнь развивается под влиянием нескольких негативных факторов. Чтобы не болеть, нужно научить организм противостоять агрессивному воздействию окружающей среды, следить за здоровьем, правильно питаться, соблюдать правила личной гигиены. В холодный сезон от переохлаждения защитит теплая одежда и обувь. Профилактика и положительный настрой – секрет жизни без простуд!

    Причины простуды

    Само слово простуда имеет народное происхождение и означает целую группу заболеваний — ОРЗ, ОРВИ, грипп и т.д. Поэтому очень важно не только уметь определять каждое из них, но и знать общие причины возникновения простуды.

    Причины заболевания простудой

    Само слово простуда имеет народное происхождение и означает целую группу ОРВИ, которые имеют весьма обширное распространение.

    Распространено мнение, что простуда не является сколько-нибудь значительным нарушением состояния здоровья и не требует специального лечения. Основная масса людей, отличающихся “трудоголизмом”, и вовсе переносят простуду на ногах. Однако не стоит забывать, что её возбудителем является вирусная инфекция и большой вопрос, какими осложнениями чревато её попадание в организм. Всякая простуда, протекающая без надлежащего контроля, может быть опасна побочными эффектами, наносящими вред здоровью.

    Свыше 90% всех респираторных заболеваний вызвано вирусами, примерно 10% приходится на долю бактерий и иных патогенов. Источником инфекции, как правило, становится заболевший человек с симптомами простуды. Самая высокая заразность приходится на первые дни болезни, при этом период заражения может начаться за 1-2 дня до появления симптомов заболевания и продлиться несколько недель.

    Инфекция распространяется воздушно-капельным путём, посредством кашля и чихания происходит заражение окружающих микроскопическими частицами слизи из носоглотки.

    Причины частой простуды

    Чаще всего причиной частой простуды является ослабление иммунной системы организма, неспособность противостоять воздействию вирусов.

    Признаками ослабления иммунитета являются повышенная утомляемость, сонливость, общая слабость организма, раздражимость, агрессивность, обострение хронических заболеваний.

    Иммунитет организма понижается ввиду следующих причин:

    • непродуманное питание, отсутствие надлежащего баланса употребляемых продуктов. Излишнее количество рафинированных продуктов, сахаров и углеводов, канцерогенов.
    • вредные привычки.
    • отрицательное влияние окружающей среды, плохая экологическая ситуация.
    • стрессовые состояния, неприятности на работе, натянутые отношения внутри коллектива.
    • наличие в организме паразитов.
    • недостаточное количество физических нагрузок, пассивный образ жизни.
    • нехватка в микрофлоре желудочно-кишечного тракта полезных бактерий.

    Простуда на губах, причины

    Нередко, проснувшись рано утром, люди обнаруживают на своих губах весьма неприглядную картину. Возникают резонные вопросы: ”Что это такое и как с этим бороться?” Мало того, что простуда портит внешний вид — возникает боль и чувство дискомфорта.

    Существует несколько различных причин появления простуды на губах. Основной причиной является понижение иммунитета всего организма. Ошибочно считать, что простуда на губах может возникнуть только зимой, и летом нередко наблюдаются её проявления. Другой вопрос в том, что зимой, в условиях более благоприятствующих, возможностей для расшатывания иммунной системы значительно больше. Это и инфекционные заболевания, например обычная ОРВИ, либо ангина, это переохлаждения, нехватка витаминов и тому подобное.

    Возникновение простуды на губах могут спровоцировать также последствия перенесённого стресса и иных эмоциональных расстройств, таких, как тревога или страх. Повлиять могут издержки питания, в том случае, если оно неправильное, либо наоборот излишне перенасыщено различными диетами.

    Также возникновение простуды на губах может вызвать курение, чрезмерное пристрастие к алкоголю и кофе.

    Стоит отметить, что простуда на губах заразна и не следует прикасаться к поражённому участку, чтобы не разносить инфекцию дальше по телу.

    Причины кашля без простуды

    Причинами продуктивного кашля, никак не связанного с простудным заболеванием, может являться обструктивная болезнь лёгких, перешедшая в хроническую форму. Вызвать кашель может также попадание в пищевод кислот из желудка. В этом случае кашель начинается во время сна и часто сопровождается изжогой и ощущением кислоты во рту.

    Важно знать, что кашель может свидетельствовать о поражении лёгких или о раздражении пищевода и горла, что зачастую случается с курильщиками, обладающими значительным стажем. Застойные процессы в лёгких может вызывать вирусная инфекция и организму необходимо определённое время для того, чтобы избавиться от них.

    При более тяжёлых случаях кашель без простуды появляется при раке лёгких, туберкулёзе, сердечно-сосудистой недостаточности, плеврите, различных болезнях центральной нервной системы. Если речь заходит о детях, то у них подобный кашель может быть вызван вынужденным вдыханием ими табачного дыма, ларингитом, разнообразными отрицательными эмоциями. Грудные дети могут кашлять без простуды при прорезывании у них зубов.

    Психологические причины простуды

    Нынешняя официальная наука уже начала признавать влияние психоэмоционального состояния человека на развитие его заболеваний. В частности установлено, что длительные стрессы отрицательно влияют на иммунитет, вызывая его существенное снижение, происходят также химические изменения в организме.

    К числу психосоматических факторов, вызывающих возникновение и развитие простудных заболеваний относятся:

    — нелюбовь к себе, неприятие себя и постоянное недовольство собой и своими поступками. Следствием является заниженная самооценка.

    — неумение радоваться жизни, подверженность унынию, горечь, отсутствие надежды. Тяжёлые ситуации, не находящие должного разрешения и тем самым откладывающие негативный отпечаток на состояние психики.

    — раздражимость, досада, озлобленность. Каждая инфекция свидетельствует о состоянии душевного разлада. Отсутствие психологического равновесия является достаточной почвой для возникновения простудного заболевания.

    — обман самого себя, неумение отличать свои желания и стремления от программ, навязанный кем-то посторонним. Самоидентичность находится в тесной взаимосвязи с иммунной системой человека и поэтому предательство им своих личных интересов отрицательно сказывается на его здоровье, делает человека уязвимым для возбудителей заболеваний.

    Причины частых простуд у взрослых: как укрепить иммунитет?

    Простуда – болезнь, которая возникает у подавляющего большинства людей, как правило, более одного раза в год. Частые простуды у взрослых могут быть следствием как респираторной вирусной инфекции, так и переохлаждения организма.

    В первом случае болезнь развивается стремительно, сопровождаясь скачкообразным повышением температуры. Во втором случае развитие недуга происходит постепенно.

    С чего все начинается

    • воспаление слизистых оболочек;
    • заложенность носа;
    • возможна боль в горле;
    • отсутствие аппетита;
    • общая слабость;
    • температура менее 38 °С.

    При отсутствии лечения возможны осложнения, связанные с воспалением дыхательных путей (бронхит), органов слуха (отит), легких (пневмонит), гортани (ларингит) и глотки (фарингит), насморком (синусит и ринит).

    Согласно статистике, человек, обращающийся к врачу по данной причине более 6 раз в год, может сказать, что он часто болеет. При этом норма у взрослого человека – до 2 раз в год в случае сезонной эпидемии.

    Возможные причины простуд

    Более подвержены данному заболеванию люди старшего поколения и дети. Также на сопротивляемость болезни влияет образ жизни. Причинами частых простуд у взрослых могут стать повышенные физические и умственные нагрузки или их полное отсутствие, стрессовые ситуации, недостаток сна, сидячая работа или несбалансированное питание.

    Людям, имеющим вредные привычки или хронические болезни, следует быть наиболее осторожными и как можно раньше реагировать на первые симптомы. В противном случае возможны серьезные осложнения.

    Однако в подавляющем большинстве случаев причиной частых простудных заболеваний является ослабленная иммунная система человека, на которую серьезно влияют все вышеописанные факторы.

    Роль иммунитета

    Иммунная система – это система организма, выполняющая функцию защитного барьера, которая поможет вам не простудиться. Она предотвращает попадание вредоносных агентов, таких как бактерии, паразиты, вирусы, патологически измененные собственные клетки и донорские ткани, в уязвимые области организма. Есть три основные линии защиты.

    Первая инициирует синтез фагоцитов. Это специализированные клетки, помогающие обезвредить враждебный антиген.

    Вторая называется гуморальным иммунитетом, при котором антиген нейтрализуется антителами – иммуноглобулинами.

    Третьей линией стала кожа, а также некоторые слизистые оболочки и ферменты. В случае если вирусная инфекция все-таки попадает в организм, его ответом станет интенсивная выработка интерферона – специального клеточного белка. При этом у больного будет наблюдаться повышенная температура тела.

    Первоначально иммунитет формируется в утробе матери, поэтому тесно связан с генетической наследственностью и напрямую зависит от особенностей вскармливания. Серьезно усилить иммунитет ребенка поможет грудное молоко. Однако, кроме наследственности, существует еще огромное количество других факторов, которые могут повлиять на развитие защитных функций. Большинство из них корректируется средствами современной фармакологии и не даст вам простывать.

    Причины снижения иммунитета


    В большинстве случаев слабый иммунитет возникает по следующим причинам:

    • некачественные продукты с повышенным содержанием нитратов;
    • хлорированная вода;
    • неправильное питание;
    • частота приемов пищи;
    • тяжелые стрессовые ситуации;
    • недосыпание;
    • паразитарные заболевания;
    • проблемы в полости рта;
    • низкая физическая активность;
    • несоответствие одежды погодным условиям;
    • вредное влияние окружающей среды в крупных городах;
    • употребление алкогольной и табачной продукции;
    • создание для организма чрезмерно тепличных условий.

    Еще одна важная причина — плохая гигиена. Грязные руки становятся источником микробов и вирусов, способных заразить вас. Для профилактики необходимо мыть руки антибактериальным мылом около 20 секунд.

    Сниженная функция щитовидной железы (гипотиреоз) или надпочечников с трудом поддается диагностике, но также может выступать одной из причин, почему люди простуживаются.
    Большинство из названных факторов человек может легко исключить. Занятия спортом, отсутствие вредных привычек, здоровое питание и одежда по погоде помогут избежать критического снижения иммунитета.

    Возможные осложнения

    Из-за низкого иммунитета организм не способен самостоятельно бороться с частыми простудными заболеваниями. Поэтому человека преследуют частые ОРВИ и ОРЗ. В результате требуется постоянно использовать сильнодействующие препараты, которые еще больше снижают иммунитет.

    Из-за этого возможно появление аллергических реакций и аутоиммунных заболеваний – рассеянного склероза, болей в суставах, болезни Крона или болезни Либмана-Сакса (системной красной волчанки).

    Признаки пониженного иммунитета

    Слабый иммунитет самостоятельно можно определить по следующим признакам:

    • частые головные боли:
    • боли в мышцах и суставах;
    • постоянная усталость и слабость;
    • бледная болезненная кожа;
    • мешки под глазами;
    • сухие безжизненные волосы;
    • выпадение волос;
    • ломкие ногти;
    • лечение простуды занимает до двух недель;
    • заболевание протекает без повышения температуры тела;
    • проблемы с ЖКТ;
    • сохраняющая субфебрильная температура;
    • хронические инфекции;
    • грибковые заболевания.

    Если вы станете периодически замечать подобные симптомы у себя, то вам желательно посетить врача. Специалист поможет выбрать подходящие способы повышения иммунитета.

    Способы укрепления иммунитета

    Вопросом о том, как повысить иммунитет, задаются многие. Поднять активность иммунной системы — непростая задача, которая потребует от вас значительных усилий и терпения.

    Облегчить задачу поможет лечащий врач или профессиональный иммунолог, устранив сбой именно на нужном участке иммунной системы. Самолечение, как правило, приводит только к ухудшению ситуации и новым заболеваниям.

    Закаливание

    Чтобы получить необходимый эффект от данной процедуры, нужно иметь общее представление о том, как это работает. При охлаждении некоторых участков кожного покрова тело в ответ пытается уменьшить потери тепла и лимфоотток с этих участков.

    В результате ткани могут быстро избавиться от шлаков и омертвевших клеток. Процедура помогает омолаживать организм и повышать сопротивление температурным нагрузкам. Следует понимать, что эта процедура для организма по количеству затрачиваемой энергии очень дорога. Серьезной нагрузке подвергаются почки, лимфатическая система и печень. Если необходимого запаса энергии нет, то организм перенапрягается, и человек может часто болеть простудой.

    Поэтому, прежде чем приступать к процедуре, следует проконсультироваться со специалистом, который знает, что делать, и сможет разработать подробный план занятий. Не стоит спешить, закаливание должно проходить постепенно. Главным образом ориентируйтесь на свой организм, его ощущения. Одно из основных условий успеха — регулярность.

    Пропуск процедуры становится критическим и может свести на нет все результаты.К закаливанию нужно относиться максимально серьезно и основательно, чтобы вместо повышения иммунитета не навредить здоровью.

    Физические нагрузки

    Значительно укрепить иммунитет помогут занятия спортом. При активном движении повышается скорость циркуляции крови, способствуя выведению шлаков из организма. Однако, как и с закаливанием, следует знать меру, составить программу тренировок, исходя из возраста и возможностей организма.

    Длительные нагрузки (более 1,5 часа) повышают восприимчивость к заболеваниям на 72 часа после занятия. Поэтому необходимо соблюдать принципы регулярности, соразмерности и постепенности.

    Правильное питание

    Сбалансированное питание играет большую роль в крепком здоровье человека. Для этого необходимо, чтобы в рационе преобладали растительные и животные белки, содержались необходимые минералы и витамины B, A, C, E. Белок человек может получить из мяса, яиц, рыбы, орехов и бобовых культур.

    Витамин группы A содержится в овощах и фруктах – помидорах, моркови, болгарском перце, тыкве и абрикосах. Также его можно найти в сливочном масле и яйцах.

    Витамин B в большом количестве человек получает из молочной продукции, семечек, печени, отрубей, сырых желтков, мяса и орехов.

    Большое содержание витамина C — в цитрусовых, шиповнике, клюкве, киви и квашеной капусте.

    Витамином E богаты растительные масла, зерна пшеницы и авокадо.

    Дневной рацион, в котором найдется место всем этим белкам и витаминам, послужит хорошей опорой для вашего здоровья.

    Фармакологическая профилактика

    Специальные лекарственные средства на основе натуральных лекарственных трав при правильном применении помогут повысить иммунитет. К ним относят экстракт алоэ, женьшень, настойку эхинацеи, золотой корень, элеутерококк, лимонник китайский, родиолу розовую, боярышник и каланхоэ.

    Кроме того, часто при снижении иммунитета врачами назначаются препараты животного и микробного происхождения, а также всевозможные индукторы интерферона.

    При этом следует помнить, что подобные средства зачастую обладают побочными действиями. Поэтому принимать их без острой необходимости и самостоятельно не рекомендуется.

    Заключение

    Если вы заметили, что болеете простудными заболеваниями часто и в течение длительного времени, в первую очередь проконсультируйтесь со специалистами. После обследования они назначат индивидуальный курс лечения.

    В то же время не забывайте о здоровом образе жизни, занятиях спортом, правильном питании. Стоит воздержаться от вредных привычек – курение и алкоголь снижают общее сопротивление вашего организма заболеваниям. Следуя этим принципам, вы сможете жить полной жизнью и забыть, что такое постоянные простуды каждый месяц.

    голоса
    Рейтинг статьи
    Читать еще:  Какое хорошее лекарство от простуды
    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector