0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как простудиться летом

Как не простыть летом?

Если замучила жажда

Летом воздух часто нагрет до такой температуры, что находиться на улице становится невыносимо, хочется пить. Большинство из нас спасаются холодной водой. На некоторое время такой способ помогает, но в конечном итоге человек часто начинает испытывать потерю голоса, боль в горле и насморк. В результате мне часто приходится ставить такие диагнозы, как ангина, ларингит, тонзиллит и другие заболевания горла.

Совет. Не пейте ничего холодного. В жару лучше употреблять зеленый чай (можно с мятой) и обычную чистую воду комнатной температуры. Пейте побольше чистой воды, ведь в жаркое время организм теряет ее намного интенсивнее. Выпивайте не менее двух литров воды в день. А горячий чай прекрасно утолит жажду. Не стоит отказываться от мороженого, просто ешьте его небольшими кусочками, рассасывая их при этом во рту, тогда нагрузка на ваше горло будет значительно меньше.

Осторожно, кондиционер!

На помощь в борьбе с летней жарой часто приходит «умная» техника — кондиционеры. Однако часто вместо комфорта от него можно получить поход на «больничный». Резкий перепад температур — например, если человек заходит с уличной жары в прохладный кабинет — является для организма стрессовым.

Совет. Перед тем как включать вентилятор или кондиционер, закройте все окна и двери, в противном случае вас может продуть. Температура в комнате не должна отличаться от уличной более чем на 5 градусов. Вообще, самой оптимальной для жизнедеятельности человека и лучшей для здоровья врачи называют температуру (при нормальной влажности) плюс 22-24 градуса. Слишком большая разница температур может негативно отразиться на здоровье. И еще — не сидите прямо под кондиционером, иначе это тоже может спровоцировать простуду.

Одевайтесь с умом

Летом всем хочется надеть на себя как можно меньше одежды, однако это может повлечь за собой неприятные последствия. Представьте только, как сначала вы в одной майке продолжительное время едете в душном автобусе, а затем, вспотев, выходите на улицу и становитесь беззащитными перед холодным ветром — теплый он только по первому ощущению. В результате от внезапного переохлаждения можно просто заболеть. Или другой пример: утром смотрите в окно и видите приятную картину — солнце и тепло, поэтому надеваете майку и шорты. Но уже к вечеру понимаете, что ошиблись с выбором одежды, на улице стало холоднее. А ведь одного раза может вполне хватить для того, чтобы простудиться.

Совет. Возьмите для себя за правило применять «принцип многослойности». Не стоит просто надевать что-то одно, целесообразнее будет надеть, скажем, футболку, а сверху тоненькую куртку или пиджак. Жарко — снимите верхнюю одежду, а при выходе на улицу — накиньте. Такой метод снижает риск подхватить простуду. Что касается погоды, то с этим тоже все просто. Даже если вы не верите в прогнозы синоптиков, все равно имеет смысл перестраховаться — возьмите с собой на всякий случай зонт и ветровку. Уж лучше лишний раз немного поносить «тяжести», чем потом печалиться об этом, лежа в кровати с температурой и насморком. Еще один вариант — оставьте на работе запасной зонт и кофту — на всякий случай.

Скорей купаться!

Многие из нас любят в самую жару окунуться в прохладную воду, выезжают на речку или озера. Однако такие водные процедуры могут привести к нежелательным последствиям — даже обычное купание может обернуться простудными заболеваниями.

Совет. Понятно, что как только вы добрались до воды, хочется поскорее в нее окунуться. Но спешить не стоит! Если вы ехали в транспорте, то ваш организм будет разгорячен, поэтому лучше потерпеть пару минут, остыть. Не бегите сразу купаться. Слишком резкий перепад температур также может стать причиной простуды. И еще, прежде чем заходить полностью в воду, сначала оцените ее температуру, зайдите в воду по щиколотку, постойте пару минут. Если ноги не сведет судорога, если вы привыкнете к воде, а не наоборот — замерзнете, то в ней можно купаться. В обратном случае — отложите купание до следующего раза.

Кстати

— В летний период не забывайте повышать свой иммунитет, — рекомендует врач-терапевт Светлана Дербенева. — Летом он не такой уж и сильный, как принято считать. Причина этому — сильное солнечное излучение, которое выматывает наш организм. В связи с этим, я бы посоветовала использовать один из самых популярных народных методов борьбы с простудой — это мед и цитрусовые. Есть фрукты и овощи — это, конечно, хорошо для иммунитета. Главное — где бы вы их ни купили, перед едой надо тщательно вымыть. Кроме того, не забывайте ходить босиком по утренней росе, а также по теплому песку или гальке, в лесу — по хорошо прогретой полянке.

И еще, мой совет тем людям, которые поедут этим летом за границу. Там вас ждет акклиматизация, поэтому обязательно берите с собой в отпуск лекарства от простуды — на случай, если болезнь нагрянет неожиданно. В чужой стране иногда сложно получить рецепт на необходимые препараты. А если задержать лечение, то болезнь может привести к осложнениям. В моей практике были случаи, когда люди возвращались из отпуска и приходили ко мне на прием уже с ангиной.

Читать еще:  Кашель сухой без простуды причины у взрослых

Присоединяйтесь к нам в мессенджерах

Как не простудиться летом

Летом люди болеют простудными заболеваниями не чуть не реже, чем зимой. Обычно причиной заболевания служит переохлаждение, вызванное сквозняками и резкой сменой температуры.

Летом иммунитет достаточно силен и сильно простудится или подхватить грипп все же сложно, но такие проявления простуды, как герпес, насморк, боли в горле, ухе, довольно часты и так же неприятны. Между тем простуды можно избежать, вооружившись практическими советами медиков.

  • Не пейте сильно охлажденную жидкость. Жажду лучше утолять не ледяными напитками, а охлажденными до 16–18 градусов Цельсия. Питье желательно подкислить или подсолить, чтобы в организме восстановить солевой баланс, так как много солей теряется в жару с потом.
    Если пьете холодные напитки, будь то кола или сок, в которые положена изрядная порция льда, то маленькими глотками и не через соломинку (она не дает согреться напитку в полости рта).
  • Особое внимание к холодному пиву и молоку. Они часто провоцируют боль в горле. Если даже вы сумеете избежать ангины, то голос потеряете запросто.
  • Очень трудно удержаться от мороженого в жару, но постарайтесь хотя бы есть его не спеша. В сильную жару лучше съесть пломбир, чем фруктовое мороженое. Мороженое высокой жирности меньше раздражает горло, чем фруктовое.
  • Опасайтесь сквозняков. Кондиционеры в этом отношении еще опасней чем открытые форточки и окна. Нельзя ставить в маленьком помещении мощный кондиционер и наоборот. Пр и его установке так же нужно выбрать место, для правильной схемы циркуляции воздуха. Разница температур в комнате и за окном не должна превышать 10 градусов. Выключайте кондиционер за 15 минут до выхода на улицу, чтобы организм успел перестроиться.
  • Простудиться легко и в транспорте: лишь от открытого окна в машинах, автобусах и электричках. Открывайте окна только с одной стороны.
  • Лучше не спать при работающем вентиляторе.
  • Обычно на пляж приходят разгоряченными и потными, и поэтому сразу же стараются нырнуть. Результат — переохлаждение из-за резкого изменения температуры.
  • Вы рискуете получить боль в горле или насморк пребывая в воде более получаса. Это и понятно: соприкосновение с большим объемом прохладной воды интенсивно охлаждает организм. Оптимальный режим купания для человека, незакаленного — в среднем 10 минут при температуре не ниже 22 градусов. Последовательность ваших действий должна быть такова: позагорали — посидели в тени, остыли там, где нет ветра, и только потом идете в воду.

Не стоит купаться при насморке и промывать нос водой, как морской, так и речной. Вода далеко не стерильна, особенно около берега, и вы можете к простудным микробам «подцепить» еще что-нибудь.

  • Нырять можно не слишком часто, иначе вы подвергаете себя еще одному заболеванию — воспалению среднего уха. Особенно если у вас уже есть заболевания верхних дыхательных путей.

Во избежание бароотита надо периодически совершать глотательные движения во время ныряния, дабы открывалась слуховая труба и давление в носоглотке сравнивалось с давлением в среднем ухе. И обязательно позаботьтесь об удалении воды из ушей, когда выйдете на берег.

Оставшаяся вода нарушает терморегуляцию в ухе и может вызвать простудные заболевания. Для избавления от воды в ухе попрыгайте с наклоненной головой, сделайте несколько частых и глубоких глотательных движений

  • Если у вас насморк, а вы решили лететь самолетом, то взлететь можно с легким насморком, а приземлиться с аэроотитом. Ведь за счет перепада давления во время взлета и посадки увеличивается опасность попадания инфекции из носоглотки в среднее ухо. Будьте осторожны: аэроотит грозит вам снижением слуха и сильным шумом в ушах, стреляющими ушными болями. Лучше откажитесь от полета, когда чувствуете себя слегка простывшим.

Как не простыть летом?

Если замучила жажда

Летом воздух часто нагрет до такой температуры, что находиться на улице становится невыносимо, хочется пить. Большинство из нас спасаются холодной водой. На некоторое время такой способ помогает, но в конечном итоге человек часто начинает испытывать потерю голоса, боль в горле и насморк. В результате мне часто приходится ставить такие диагнозы, как ангина, ларингит, тонзиллит и другие заболевания горла.

Совет. Не пейте ничего холодного. В жару лучше употреблять зеленый чай (можно с мятой) и обычную чистую воду комнатной температуры. Пейте побольше чистой воды, ведь в жаркое время организм теряет ее намного интенсивнее. Выпивайте не менее двух литров воды в день. А горячий чай прекрасно утолит жажду. Не стоит отказываться от мороженого, просто ешьте его небольшими кусочками, рассасывая их при этом во рту, тогда нагрузка на ваше горло будет значительно меньше.

Осторожно, кондиционер!

На помощь в борьбе с летней жарой часто приходит «умная» техника — кондиционеры. Однако часто вместо комфорта от него можно получить поход на «больничный». Резкий перепад температур — например, если человек заходит с уличной жары в прохладный кабинет — является для организма стрессовым.

Совет. Перед тем как включать вентилятор или кондиционер, закройте все окна и двери, в противном случае вас может продуть. Температура в комнате не должна отличаться от уличной более чем на 5 градусов. Вообще, самой оптимальной для жизнедеятельности человека и лучшей для здоровья врачи называют температуру (при нормальной влажности) плюс 22-24 градуса. Слишком большая разница температур может негативно отразиться на здоровье. И еще — не сидите прямо под кондиционером, иначе это тоже может спровоцировать простуду.

Одевайтесь с умом

Летом всем хочется надеть на себя как можно меньше одежды, однако это может повлечь за собой неприятные последствия. Представьте только, как сначала вы в одной майке продолжительное время едете в душном автобусе, а затем, вспотев, выходите на улицу и становитесь беззащитными перед холодным ветром — теплый он только по первому ощущению. В результате от внезапного переохлаждения можно просто заболеть. Или другой пример: утром смотрите в окно и видите приятную картину — солнце и тепло, поэтому надеваете майку и шорты. Но уже к вечеру понимаете, что ошиблись с выбором одежды, на улице стало холоднее. А ведь одного раза может вполне хватить для того, чтобы простудиться.

Читать еще:  Как облегчить головную боль при простуде

Совет. Возьмите для себя за правило применять «принцип многослойности». Не стоит просто надевать что-то одно, целесообразнее будет надеть, скажем, футболку, а сверху тоненькую куртку или пиджак. Жарко — снимите верхнюю одежду, а при выходе на улицу — накиньте. Такой метод снижает риск подхватить простуду. Что касается погоды, то с этим тоже все просто. Даже если вы не верите в прогнозы синоптиков, все равно имеет смысл перестраховаться — возьмите с собой на всякий случай зонт и ветровку. Уж лучше лишний раз немного поносить «тяжести», чем потом печалиться об этом, лежа в кровати с температурой и насморком. Еще один вариант — оставьте на работе запасной зонт и кофту — на всякий случай.

Скорей купаться!

Многие из нас любят в самую жару окунуться в прохладную воду, выезжают на речку или озера. Однако такие водные процедуры могут привести к нежелательным последствиям — даже обычное купание может обернуться простудными заболеваниями.

Совет. Понятно, что как только вы добрались до воды, хочется поскорее в нее окунуться. Но спешить не стоит! Если вы ехали в транспорте, то ваш организм будет разгорячен, поэтому лучше потерпеть пару минут, остыть. Не бегите сразу купаться. Слишком резкий перепад температур также может стать причиной простуды. И еще, прежде чем заходить полностью в воду, сначала оцените ее температуру, зайдите в воду по щиколотку, постойте пару минут. Если ноги не сведет судорога, если вы привыкнете к воде, а не наоборот — замерзнете, то в ней можно купаться. В обратном случае — отложите купание до следующего раза.

Кстати

— В летний период не забывайте повышать свой иммунитет, — рекомендует врач-терапевт Светлана Дербенева. — Летом он не такой уж и сильный, как принято считать. Причина этому — сильное солнечное излучение, которое выматывает наш организм. В связи с этим, я бы посоветовала использовать один из самых популярных народных методов борьбы с простудой — это мед и цитрусовые. Есть фрукты и овощи — это, конечно, хорошо для иммунитета. Главное — где бы вы их ни купили, перед едой надо тщательно вымыть. Кроме того, не забывайте ходить босиком по утренней росе, а также по теплому песку или гальке, в лесу — по хорошо прогретой полянке.

И еще, мой совет тем людям, которые поедут этим летом за границу. Там вас ждет акклиматизация, поэтому обязательно берите с собой в отпуск лекарства от простуды — на случай, если болезнь нагрянет неожиданно. В чужой стране иногда сложно получить рецепт на необходимые препараты. А если задержать лечение, то болезнь может привести к осложнениям. В моей практике были случаи, когда люди возвращались из отпуска и приходили ко мне на прием уже с ангиной.

Присоединяйтесь к нам в мессенджерах

Как не простудиться в летнюю жару?

Содержание статьи [скрыть]

Симптомы летних простуд (или по-научному ОРЗ) те же, что и у зимних: насморк, кашель, слабость, головная боль… «Но если зимние обычно вызывают вирусы, здесь возбудителями зачастую становятся бактерии, — говорит Владимир Протасов, терапевт сети медицинских клиник “Семейная”. — Они не так активно передаются от человека к человеку, поэтому в теплое время года практически не бывает эпидемий ОРЗ».

Но это не значит, что летние простуды совсем не опасны. Во-первых, без правильного лечения они чаще дают осложнения. Бактерии в тепле чувствуют себя комфортно. «И чаще доходят до легких и бронхов, поскольку жара высушивает слизистые оболочки носа, что разрушает местную иммунную защиту», — говорит Бахик Сафарбекова, врач-терапевт общей практики. А во-вторых, болеть в июльский зной тяжело. Особенно болеть с температурой, если вы сильно простудились. Организму будет вдвойне сложно осуществлять терморегуляцию. Летние простуды проще предупредить, чем лечить.

Что делать, чтобы не простудиться летом?

Избегать ситуаций, которые простуды провоцируют. Или научиться вести себя в них так, чтобы не заболеть.

Читать еще:  Как вызвать простуду быстро

Провокатор простуд № 1: кондиционеры

Опасны не потому, что дуют, а потому что сильно охлаждают воздух в помещении относительно уличного. Заходя с жары в комнату или машину с кондиционером, мы испытываем перепад температур в 10-15°С (в сильный зной — до 20°С). В то время как наш организм способен без вреда для здоровья переносить перепады в 5-7°С. Если разрыв больше, снижается местный иммунитет на слизистых носа, глотки, небных миндалин. Бактерии в этих условиях начинают активно размножаться.

Как не простудиться?

* Правильно выставите на кондиционере температуру. В идеале (постарайтесь убедить в этом коллег в офисе) она должна быть всего на 3-4°С ниже, чем температура воздуха на улице.

* По возможности не стойте и не сидите в зоне прямого потока холодного воздуха: здесь температура будет на несколько градусов ниже выставленной по программе.

* Вовремя кондиционер чистите. Грязный фильтр прибора — настоящий рассадник бактерий: хламидий, микоплазм, легионелл… Если простудитесь, они осложнят заболевание.

* Даже в жаркий день берите с собой на прогулку кофточку или палантин. Во многих торговых центрах и кафе кондиционеры работают на полную мощность, так что перепады температур могут быть гораздо выше нормы.

Провокатор простуд № 2: холодные напитки и мороженое

Если вы можете похвастаться отменным здоровьем, то от стакана ледяной минералки, разумеется, не простудитесь. Но если ангины — ваши вечные спутники, если у вас хронический тонзиллит или фарингит, нужно быть осторожнее. Глоток холодной воды или пищи резко охлаждает слизистую глотки и миндалин, опять же снижая местный иммунитет.

«Многие считают, что вред в данном случае могут нанести только безалкогольные напитки, тогда как холодные алкогольные, наоборот, обеззараживают слизистую и препятствуют болезни, — говорит Владимир Протасов. — Но это миф! Бактерии не разбросаны по поверхности носоглотки, как крошки по паркету. Большая их часть живет в толще слизистой и не доступна внешним воздействиям».

Как не простудиться?

* Если у вас проблемы с горлом, не поддавайтесь соблазну выпить в жару ледяной воды. Минералка комнатной температуры утолит жажду ничуть не хуже. Если она совсем противно-теплая, остудите ее под прохладной водой из-под крана.

* Мороженое, сорбеты ешьте только после того, как они несколько минут постояли при комнатной температуре.

Провокатор простуд № 3: купание в открытых водоемах

Во-первых, вода в таком водоеме (особенно стоячая) — концентрат бактерий, которые во время плавания легко попадают в нос, а оттуда в придаточные пазухи и полость среднего уха. Так что, купаясь, можно заработать отит или гайморит. Во-вторых, если просидеть в воде очень долго, организм переохладится, и в результате этого стресса ему опять же будет труднее бороться с инфекциями.

Как не простудиться?

* Не стоит прыгать в воду, основательно перед этим позагорав. «Когда вы лежите на солнце, кровеносные сосуды расширяются, — рассказывает Бахик Сафарбекова. Когда погружаетесь в холодный водоем, резко сужаются, и температура тела моментально падает. И это еще одна ситуация с некомфортным для организма резким перепадом температур. Прежде чем нырять, немного посидите в тени».

* После купания вытретесь полотенцем и вытрясите воду из ушей. Это особенно важно, если вы купаетесь в пресноводном водоеме, где довольно много болезнетворных бактерий.

* Перед купанием не пейте алкогольные напитки. Их действие сродни анестезирующим препаратам. Вы можете не ощутить, что мерзнете, и досидеть в речке или озере не только до простуды, но и до бронхита или воспаления легких.

Провокатор простуд № 4: перелет и акклиматизация

Даже когда вы летите из лета в лето, климат многих экзотических стран требует от организма определенной перестройки, в результате которой опять же падает иммунитет. А в новых условиях еще и бактерии и вирусы другие, и защищаться от них ваше тело не привыкло. «А если вы уже с простудой сели в самолет, низкое давление, которое возникает на высоте в салоне, будет способствовать распространению инфекции из носоглотки в область уха».

Как не простудиться?

* В самолете не забывайте пользоваться антибактериальными салфетками, регулярно брызгайте в нос спреями с физраствором. На взлете и посадке, когда изменяется давление воздуха, жуйте жвачку или сосите леденец.

* Добравшись до места назначения, первые пару дней просто лениво отдохните. Экскурсии, дегустацию национальных блюд и ночные прогулки оставьте на вторую половину отпуска.

Если вы все-таки простудились

* Пейте больше воды: это поможет скорее вывести вредные бактерии из организма. В отличие от зимних простуд, которые «прогоняют» горячими напитками, летом лучше выбрать теплые.

* Будьте осторожнее с согревающими процедурами, например горчичниками. Их лучше делать вечером или даже ночью, когда спадет жара. Иначе сердце получит большую нагрузку.

* Гуляйте, если нет температуры. Если у вас жар, дождитесь, пока он спадет. С простудой можно и позагорать, но с некой долей осторожности, чтобы не получить тепловой удар.

Следуйте этим советам, и тогда летом вы не простудитесь. А если все же подхватите ОРЗ, справитесь с ним максимально быстро.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector